시간 관리 방법2 생산성을 높이는 아침 루틴 만들기 생산성을 높이는 아침 루틴 만들기 바쁜 현대인의 삶 속에서 하루의 시작을 어떻게 여느냐는 전체 생활의 질과 생산성에 큰 영향을 줍니다. 아침 시간을 효과적으로 활용하면, 일의 효율은 물론이고 자기 관리 능력과 삶의 만족도까지 향상될 수 있습니다.이번 글에서는 실제로 적용 가능한 생산성을 높이는 아침 루틴 전략을 소개합니다. 복잡한 계획보다는 누구나 실천할 수 있는 구체적이고 단순한 방법에 집중했습니다. 1. 기상 시간 고정하기매일 같은 시간에 일어나는 것은 생체 리듬을 안정시키고, 집중력을 높여줍니다.이상적인 기상 시간은 오전 5시~7시 사이지만, 무엇보다 일관성이 중요합니다. 2. 스마트폰 대신 물 한 잔기상 후 1분 안에 물 한 잔을 마시면 체내 순환이 활발해집니다.눈을 뜨자마자 스마트폰을 확인하는 .. 2025. 6. 22. 스마트폰 중독 예방을 위한 생활 습관 스마트폰은 현대인의 필수품이 되었지만, 그 사용 시간이 지나치면 중독이라는 문제를 야기할 수 있습니다. 최근 연구에 따르면, 하루 평균 스마트폰 사용 시간이 5시간 이상인 사람들이 전체의 40% 이상에 달한다고 합니다. 이는 집중력 저하, 수면 장애, 스트레스 증가 등 다양한 문제를 유발할 수 있습니다. 스마트폰 중독의 신호화장실에서도 스마트폰을 들고 들어간다아무 생각 없이 SNS를 계속 스크롤한다잠들기 직전까지 스마트폰을 사용한다배터리가 20%만 남아도 불안하다집중이 필요한 순간에도 스마트폰을 확인한다위 항목 중 3개 이상에 해당된다면, 이미 스마트폰 중독 초기 단계일 수 있습니다. 이 문제를 방치하면 생산성 저하와 정신 건강 악화로 이어질 수 있습니다. 스마트폰 사용 줄이기를 위한 6가지 생활 습관사.. 2025. 6. 22. 이전 1 다음
