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집중력을 방해하는 습관 7가지와 극복 방법 집중력을 방해하는 습관 7가지와 극복 방법우리는 하루 중 수없이 많은 ‘집중 방해 요소’와 싸우고 있습니다. 공부나 일을 시작하려고 책상 앞에 앉아도 자꾸 스마트폰을 확인하거나, 의미 없이 웹서핑을 하게 되죠. 이런 습관은 단순한 나태함이 아니라, **무의식 속에서 반복되는 집중력 방해 요인들**일 수 있습니다.이 글에서는 일상 속에서 자주 마주치는 **7가지 집중력 방해 습관과 그 극복 전략**을 구체적으로 소개합니다. 단순한 조언이 아니라, 지금 바로 실천 가능한 팁 위주로 구성했으니 끝까지 확인해보세요.1. 스마트폰을 자주 확인하는 습관사람은 평균적으로 하루에 80~100회 이상 스마트폰을 무의식적으로 확인합니다. 알림 한 번에 집중이 깨지고, 다시 집중 상태로 돌아오기까지는 평균 23분이 걸린다는.. 2025. 6. 23.
루틴보다 중요한 건 환경이다: 집중을 부르는 자기계발 공간 만들기 루틴이 안 지켜지는 이유, 혹시 ‘환경’ 때문 아닐까요?“오늘부터 진짜 제대로 해볼 거야!”라고 다짐하고 루틴을 시작했는데, 며칠 못 가 포기한 적 있으시죠? 그럴 때 대부분은 의지 부족을 탓하지만, 사실은 ‘환경’이 문제일 수 있어요.공간이 정리되지 않고, 시끄럽고, 방해 요소가 많다면 집중도 안 되고, 루틴도 잘 안 굴러가게 되거든요. 집중이 잘 안 되는 공간의 공통점책상 위가 항상 복잡하고 물건이 많아요스마트폰, TV, 노트북 알림이 계속 울려요의자나 조명이 불편해서 오래 앉아있기 힘들어요공간이 나만의 ‘성장 공간’처럼 느껴지지 않아요반대로, 집중이 잘 되는 사람들은 이런 것들을 먼저 정리하고 셋업해둬요. 말 그대로 “공간이 루틴을 유도하는 구조”인 거죠. 집중을 부르는 자기계발 공간 만드는 법1... 2025. 5. 9.
요즘 MZ가 많이 보는 자기계발 유튜브 채널 TOP 7 왜 유튜브로 자기 계발하냐고요?요즘은 자기 계발도 영상으로 합니다. 시간도 없고 책은 잘 안 읽히는 날, 딱 10분짜리 영상 하나만 봐도 동기부여가 되니까요. 특히 MZ세대는 루틴, 성장, 돈, 마인드셋을 ‘일상 속에서’ 배우는 걸 선호하죠. 🔥 MZ세대가 많이 찾는 자기 계발 유튜브 채널 TOP 7드로우앤드류자기 계발을 예쁘게, 감성적으로 풀어내는 채널이에요. 루틴, 생각 정리, 삶의 태도를 세련되게 보여줘서 진짜 자극돼요.하와이 대저택아침 루틴, 돈 공부, 성장 마인드까지 진짜 현실적인 팁들이 많아요. 영상도 감성 있고, 자막도 센스 있어서 자꾸 보게 돼요.코스모지나여성 MZ세대가 특히 좋아하는 채널! 소프트하지만 강한 메시지로 자기 신뢰, 삶의 정리, 루틴 등을 다뤄요.MKTV 김미경TV믿고 보는.. 2025. 5. 9.
시간 없을 때 하는 미니 자기계발 10가지 바빠도 나를 위한 시간, 진짜 필요해요하루가 눈 깜짝할 사이에 지나가고, 퇴근하거나 수업 끝나면 녹초가 되잖아요. 그래서 자기 계발은 나중으로 미루게 되고요. 그런데 사실, 자기 계발은 시간을 ‘많이’ 내야만 가능한 게 아니더라고요.짧은 시간, 작은 습관 하나만으로도 충분히 나를 성장시킬 수 있어요. 진짜로! ⏱️ 시간 없을 때 바로 할 수 있는 미니 자기 계발 10가지스마트폰 메모장에 오늘 감사한 일 3가지 적기 (2분)감사 일기는 생각보다 마음을 가볍게 해줘요.TED 강연 5분짜리 하나 보기 (5~7분)짧고 임팩트 있는 콘텐츠로 마인드 리프레시!단어 어플로 영어 단어 10개 외우기 (3분)앱 하나 켜는 데 3초, 단어 10개는 금방이에요.포스트잇에 내일 할 일 3가지 적기 (3분)단순하지만 하루가 달.. 2025. 5. 9.
하루 1시간 루틴으로 인생을 바꾸는 자기계발 실천법 하루 1시간, 이거 은근히 강력해요"자기 계발은 시간 날 때 하지"라고 생각하셨다면... 사실 그 시간은 잘 안 오더라고요. 오히려 바쁠 때일수록 일부러 시간을 만들어야 해요. 하루 딱 1시간만 나를 위해 써보면, 생각보다 변화가 빠르게 와요.예를 들어 영어 공부를 하루 1시간씩 하면 1년 동안 365시간이에요. 그 정도면 토익 점수든 회화든 확실히 달라질 수밖에 없죠. 진짜 작아 보여도 누적되면 무시 못 해요. 이렇게 해보세요! 요즘 잘나가는 루틴 예시10분 – 멍 때리기 or 명상: 짧게 마음 정리하면서 하루의 텐션을 잡아보세요.20분 – 책 읽기: 요즘 핫한 자기계발서나 흥미 있는 주제 책 한 챕터씩만 읽어도 좋아요.20분 – 스킬업 타임: 엑셀, 영상 편집, 코딩, 글쓰기 등 뭐든 하나만 잡고 꾸.. 2025. 5. 9.
[에세이] 당신은 결국 무엇이든 해내는 사람 - 불안한 일상 속 나를 지키는 법 당신은 결국 무엇이든 해내는 사람(특별 리커버 에디션)『내가 죽으면 장례식에 누가 와줄까』를 통해 수많은 독자의 사랑을 받은 김상현 작가의 신작 『당신은 결국 무엇이든 해내는 사람』이 10만 부라는 놀라운 기록을 보여주며 에세이 베스트셀러 1위, 카카오톡 선물하기 1위를 기록하는 등 많은 이들에게 큰 사랑을 받고 있다. 이 책은 힘든 시기, 제목만으로도 큰 위로와 응원을 받은 것 같다며, 작가의 솔직하고 따뜻한 문장을 통해 자신을 믿고 나아갈 수 있는 동기부여와 용기를 얻었다고 말하는 독자들이 많았다. 이저자김상현출판필름(Feelm)출판일2022.04.20 🌍 작품의 세계관과 배경현대 사회를 살아가는 우리들이 마주하는 다양한 불안과 고민들을 다루고 있습니다. 특히 타인과의 비교, 자기 가치 평가, 불확.. 2025. 4. 14.

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