집중력 높이는 방법2 집중력을 방해하는 습관 7가지와 극복 방법 집중력을 방해하는 습관 7가지와 극복 방법우리는 하루 중 수없이 많은 ‘집중 방해 요소’와 싸우고 있습니다. 공부나 일을 시작하려고 책상 앞에 앉아도 자꾸 스마트폰을 확인하거나, 의미 없이 웹서핑을 하게 되죠. 이런 습관은 단순한 나태함이 아니라, **무의식 속에서 반복되는 집중력 방해 요인들**일 수 있습니다.이 글에서는 일상 속에서 자주 마주치는 **7가지 집중력 방해 습관과 그 극복 전략**을 구체적으로 소개합니다. 단순한 조언이 아니라, 지금 바로 실천 가능한 팁 위주로 구성했으니 끝까지 확인해보세요.1. 스마트폰을 자주 확인하는 습관사람은 평균적으로 하루에 80~100회 이상 스마트폰을 무의식적으로 확인합니다. 알림 한 번에 집중이 깨지고, 다시 집중 상태로 돌아오기까지는 평균 23분이 걸린다는.. 2025. 6. 23. 집에서 집중력 높이는 방법 7가지 집에서 집중력 높이는 방법 7가지 | 재택근무와 공부에 효과적 왜 집에서는 집중하기 어려울까?집은 휴식 공간이라는 인식이 강하기 때문에, 업무나 공부에 몰입하기 쉽지 않습니다. 특히 스마트폰, TV, 침대처럼 유혹이 많은 환경에서는 의식적으로 집중력을 설계해야 합니다.1. 디지털 방해 요소 차단하기집중력을 해치는 가장 큰 원인은 바로 디지털 알림입니다. 업무나 공부 전에는 스마트폰의 알림을 끄고, 필요하다면 ‘방해금지 모드’를 설정하세요. 업무 시간 동안 SNS 앱을 차단해주는 Forest, AppBlock 같은 앱도 추천합니다.2. 작업 전용 공간 만들기집에서 일하거나 공부할 때는 공간의 경계 설정이 중요합니다. 작은 책상이라도 “여기선 일만 한다”는 인식을 만들면 뇌가 해당 장소를 집중 모드로 인식하.. 2025. 6. 23. 이전 1 다음
